Giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh

Giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh? Thắc mắc này được nhiều bà mẹ quan tâm đến khi đang trong giai đoạn mang thai. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này chúng tôi sẽ tổng hợp lại những lời khuyên của các chuyên gia phụ sản ở bài viết dưới đây.

Contents

Những nguyên tắc giúp thai nhi tăng cân các mẹ cần nắm

Theo như lời chia sẻ của các bác sĩ chuyên gia sản phụ cho răng quá trình phát triển của thai nhi sẽ tuân thủ theo một nguyên tắc riêng. Khi hiểu được nguyên tắc này các mẹ nên thực hiện theo đúng chuẩn mực để thai nhi tăng cân nhanh và theo đúng tiêu chuẩn.

me-ba-an-gi-de-con-tang-can-1
Những nguyên tắc giúp thai nhi tăng cân các mẹ cần nắm

Theo đó, những nguyên tắc giúp thai nhi tăng cân nhanh và đúng với tiêu chuẩn cụ thể như sau:

  1. Quá trình tăng trưởng của thai nhi sẽ tỷ lệ thuận với sự tăng cân của các và mẹ. Trong thời gian mang thai 9 tháng các bà mẹ có thể tăng từ 9 – 14 kg là phù hợp nhất và cũng tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng của các mẹ trước khi mang thai. Lưu ý: Các mẹ không cần phải tăng cân quá nhiều bởi khi đó có thể dẫn đến một số biến chứng về sản khoa và khó khăn trong quá trình sinh nở.
  2. Cần phải có kế hoạch cụ thể trong chế độ dinh dưỡng, ăn uống khoa học để đáp ứng được nhu cầu phát triển của thai nhi qua từng giai đoạn. trường hợp thai nhi nhẹ cân so với mức tiêu chuẩn đặt ra, khi đó các mẹ cần phải kịp thời bổ sung thêm những thực phẩm chứa protein, chất đạm. Hay trường hợp muốn thai nhi tăng cân nhanh khi đó các mẹ hãy bổ sung thêm khoảng 15 gram đạm/ ngáy.
  3. Các mẹ nên duy trì lối sống lành mạnh, năng động khi đó sẽ giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất, tinh thần. Đồng thời, đây cũng là cách giúp cho thai nhi tăng cân nhanh chóng.

Giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh

Câu hỏi: Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh? Được nhiều bà mẹ quan tâm đến, nhất là những người trong lần đầu tiên làm mẹ. Chú ý đến chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai sẽ nhằm đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, trẻ sinh ra không gặp phải tình trạng thiếu cân, còi xương,…

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cung như Báo Phụ nữ và đời sống chia sẻ về vấn đề mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh như sau:

Cung cấp những thực phẩm giàu chất béo

Hàm lượng chất béo thường có trong những loại hạt, dầu thực vật, bơ, đặc biệt omega – 3 có trong các loại hải sản giúp cho não bộ, hệ thần kinh của thai nhi được phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn mỗi ngày.

Chất béo cũng là một những dưỡng chất giúp cho thai nhi tăng cân nhanh chóng trong 3 tháng cuối. Khuyến cáo mỗi ngày các mẹ bầu nên bổ sung tầm khoảng từ 70 – 70g chất béo trong bữa ăn. Tuy nhiên, các mẹ lưu ý nên hạn chế những loại món ăn như khoai tây chiên, thịt rán hay những món ăn đã qua chế biến.

Bổ sung thêm sắt và canxi cần thiết cho hệ xương

Đây là 2 loại khoáng chất thiết yếu giúp cho thai nhi phát triển cả về cân nặng và tăng chiều cao. Tốt nhất những tháng cuối cùng các mẹ cần phải bổ sung 1.500mg canxi, 27mg sắt/ ngày.

me-ba-an-gi-de-con-tang-can-2
Bổ sung thêm sắt và canxi cần thiết cho hệ xương

Bên cạnh đó, sữa và những sản phẩm được chế biến từ sữa, các loại hải sản, tôm, tép,… cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình đóng góp thêm hàm lượng canxi đối với thai nhi.

+ Mỗi ngày các bà bầu nên uống 2 – 3 ly sữa bầu vào bữa phu. Hiện nay, có khá nhiều loại sữa bổ sung canxi, còn có khả năng bổ sung thêm Cholin, DHA, kẽm giúp trẻ thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

+ Trứng: loại thực phẩm này không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn giúp cho trẻ phát triển thêm cơ bắp, trí thông minh, nhất là lòng đỏ trứng gà. Ngoài ra, các mẹ có thể đánh lòng đỏ trứng gà với mật ong, sữa uống thường xuyên để giúp thai nhi được trắng trẻo và tăng cân nhanh.

+ Thịt bò: theo các nhà khoa học nghiên cứu cứ 100gram thịt bò lại chứa khoảng 36 gram hàm lượng protein, hàm lượng chất đạm ở mức cao. Đặc biệt thịt bò chứa ít mỡ nên các mẹ không phải lo ngại đến vấn đề tăng cân. Những bà bầu thiếu máu nên ăn thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

+ Gan động vật: bà bầu nên hạn chế ăn gan nhưng không đồng nghĩa với việc các bạn sẽ không được ăn. Lâu lâu bổ sung thêm gan động vật trong bữa ăn hàng ngày cũng giúp tốt cho thai nhi.

Bổ sung thêm Vitamin & Khoáng chất

Thông thường những tháng cuối mẹ và bé cần phải đảm bảo được một sức đề kháng tốt để chống lại tất cả các bệnh tật từ môi trường bên ngoài. Bởi vậy, việc tốt nhất là các mẹ cần phải tăng cường thêm những thực phẩm giàu Vitamin, khoáng chất và chất xơ. Theo đó, các mẹ cần phải bổ sung thêm những thực phẩm như: rau xanh, ngũ cốc, hoa quả tươi, khoai mì,… Điều này nhằm giúp các mẹ bầu bổ sung được hàm lượng canxi và sắt tốt hơn.

Hy vọng với tất cả những thông tin chúng tôi vừa cung cấp trên đã giúp mọi người biết rõ hơn vấn đề mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh. Bên cạnh đó, để đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và bé trong thời gian mang thai, các mẹ nên thăm khám sức khỏe định kỳ theo đúng lịch các bác sĩ chỉ định.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Return to top of page